- 合理运动
(2011-09-07)
- 66个健身的理由
(2011-10-18)
1．为自己省钱。锻炼使你拥有健康的身体，可以帮你节省看病买药的花销。
2．为公司省钱。那些经常组织员工进行户外活动并为员工提供健身设施的公司，其员工的身体健康...
- 健康必须“动为纲”
(2011-10-18)
几百万年以来，人类是靠着体力劳动生存和进化、发展来的，同时人类遗传的基因，也是让人体适应繁重的体力劳动的。所以，在过去的几百万年里，人类的生活方式主要是以肌肉收...
- 浅谈“健康体适能”管理
(2011-10-18)
“生命在于运动”，但是如何从运动的角度来促进健康一直是我们需要有所突破的问题。随着科学技术和社会经济的发展，人们的生活方式有了很大变化，而与此相对应的则是人类疾...
- 靠仰卧起坐能减肥吗？
(2011-11-01)
许多人认为靠做仰卧起坐就可以消去腹部脂肪，达到理想腰围和标准体重，其实，这是一种不科学的减肥方法。
- 六大最健身运动
(2011-11-01)
1.最健脑运动
凡是运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，给大脑充分的能量，更主要的是能起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。
- 交替运动效果好
(2011-11-01)
交替运动，使根据相对医学而产生的健身观念和方法。它可以使各系统的生理机能交替地进行锻炼，是提高自我保健能力的新理论和措施。其主要包括以下几个方面：
- 不同年龄阶段的健身计划
(2011-11-01)
20岁：可选择具有高冲击力的有氧运动，如跑步或拳击等。这些运动能消耗大量的热量，强化全身肌肉，并能提高耐力与手眼的协调性。
- “金字塔”的锻炼模式
(2011-11-01)
很多人都知道有一个食物"金字塔"，它把我们每天所吃食物的种类和数量按金字塔形排列，使我们能够根据它来合理地安排饮食。最近有些专家提出了一个运动"金字塔"模型。他...
- 有氧运动与老年健身
(2011-10-26)
“有氧运动”这个名词您可能知道。但您是否清楚哪些运动属于有氧运动？许多谈到健身锻炼的文章，大多会推荐人们选择走、慢跑、跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、舞蹈、太...
- 劳动能代替运动吗？
(2011-10-26)
体力劳动是种较强的身体活动，对强身有较大作用。但是，体力劳动大多表现为一种单一的重复动作，长年累月容易使部分肌群疲劳或劳损，形成所谓的“职业病”。
- 辛苦一天还需要运动吗？
(2011-10-26)
现代人工作繁忙，压力增大，回家后只想休息，不愿意运动，这是不健康的生活方式。
- 运动锻炼时应注意什么
(2011-10-26)
1）不必制定太严格的运动时间表，运动锻炼贵在参与和持之以恒，有个大致要求就好，对自己过于苛刻容易流于形式。
- 体育锻炼中怎样进行自我检测
(2011-10-26)
自我监测若发现异常，及时向医生咨询或进行检查。
- 运动量多少才算合适？标志有哪些
(2011-10-26)
运动学家指出，普通人在每天的生活活动中，至少要有20％的热量用于运动。这大概相当于走路40分钟至50分钟，或慢跑20分钟所消耗的能量。
- 什么是中等运动量
(2011-10-26)
中等量的体育运动，如快步行走、骑自行车、游泳等，足以降低冠心病的发生和发作的危险。
- 高强度运动和中、低强度运动时，消耗能量有什么不同
(2011-10-26)
高强度的运动项目，以消耗葡萄糖为主，容易引起饥饿感，运动后常常导致饮食过量。从这个意义上讲，高强度运动并不利于控制体重和减肥。
- 什么是无氧运动，包括哪些项目
(2011-10-26)
无氧运动是身体在运动中骨骼肌活动所需的能量，已经氧供应不全，能量供给只能在酶的作用下进行，糖的无氧代谢必然会积累乳酸，血液中乳酸含量增加，运动后还要加大呼吸，以...
- 有氧运动知多少
(2011-10-26)
Q:什么是有氧运动？
A：有氧运动是指运动时有充足的氧气供应，以有氧代谢为主要能量来源的运动。有氧代谢是人体内最彻底的代谢形式，只产生二氧化碳、水，几乎不生成...
- 什么是有氧运动，包括哪些项目
(2011-10-26)
有氧运动，是身体在运动中骨骼肌肉活动的所需的能量来源于体内的有氧代谢，对于一般的活动，有氧供给的能量几乎是用之不竭的。
